Wędrówka przez dzicz to prawdziwa frajda – pod warunkiem, że plecak
zanadto nie ciąży ku ziemi. Mike Clelland, doświadczony instruktor i
przewodnik górski, a także wyśmienity ilustrator, proponuje system
rozwiązań, dzięki którym możesz znacznie odchudzić swój plecak, nie
rezygnując z bezpieczeństwa czy komfortu.
Od czego zacząć? Od kupna wagi! Przydadzą się również umiejętności
krawieckie i otwarcie na niebanalne rozwiązania. Nawet jedzenie, które
zabierasz w trasę, można „odchudzić” bez straty na wartościach
odżywczych. Przepisy na ultralekkie i wysokokaloryczne potrawy oraz 152
inne porady czekają w książce Mike’a Clellanda!
SPIS TREŚCI:
Podziękowania
Manifest
1. Kup wagę
2. Liczy się wygoda i bezpieczeństwo!
3. Sprawdzaj wszystko!
4. Twórz własny sprzęt, najlepiej ze śmieci!
5. Wolno być maniakiem
6. Na każdej wyprawie wypróbuj coś nowego
7. Po prostu bierz mniej rzeczy!
8. Odróżniaj zachcianki od potrzeb
9. Tnij swój sprzęt
10. Prowadź dokumentację
Od czego zacząć
11. Naucz się żargonu
12. Wyprawa wzorcowa
13. Poczytaj inne książki
14. Nie oczekuj konkretnych wskazań co do sprzętu
15. Większa część ciężaru plecaka to tylko kilka przedmiotów
16. Nigdy nie mów: To tylko kilka deka
17. Nigdy, PRZENIGDY nie oceniaj wagi na oko
18. Niektóre przedmioty nic nie ważą!
19. Nie istnieje wszelki wypadek
20. Stwórz arkusz kalkulacyjny
21. Myśl zestawami
22. Naucz się szyć
23. Kto ma kompana, nosi mniej
Najważniejsze jest nastawienie
24. Czynnik ludzki
25. Doceń dzikość
26. Dbaj o sprzęt
27. Nie zgub niczego!
28. Zdefiniuj sukces
29. Ucz się na błędach
30. Czy superlekkość jest kosztowna?
31. Co właściwie znaczy obóz?
32. Wędruj świadomie (proste ćwiczenie)
33. Ukryj zegarek, portfel, pieniądze, komórkę, empetrójkę i kluczyki od samochodu!
34. Wolno śmierdzieć!
35. Zaprzyjaźnij się z nocą
36. Przyszyj czołówkę do czapki
37. Komary i karma
38. Zrób wypad testowy
39. Zejdź poniżej 2,5 kg: bądź hiperlekki! (gościnny występ Ryana Jordana)
40. Przekrocz granicę – spakuj się zbyt lekko
41. Przygotuj kufer wyprawowy
42. Nie każdy wypad musi być idealny
43. Umiejętnościami podziel się ze znajomymi
44. Praktykuj LNT (Leave No Trace – nie zostawiaj śladów)
45. Zbieraj śmieci po innych
Podejmowanie decyzji
46. Superlekkość ułatwia wybór
47. Jak podejmować decyzje w grupie
Sprzęt
48. Puch a syntetyki
49. Ubranie na górę
50. Ubranie na dół
51. Zwykła chustka
52. Pojechałem na biwak bez żadnego worka
53. Co? Bez noża?!
54. Porcjowanie pasty do zębów
55. Przygotuj apteczkę
56. Zabierz zestaw naprawczy
57. Przytnij mapę
58. Uniwersalność na przykładzie moskitiery na głowę
59. Zbieraj zgrabne buteleczki
60. Wybierz luksusowy dodatek
Lista sprzętu
61. Wszystko, czego możesz potrzebować
Plecak
62. Plecak – czego naprawdę potrzeba
63. Jak się pakować
64. Pakuj się z kumplem
Wędrówka
65. Wybieraj śmiałe trasy
66. Jak używać kijków trekkingowych (gościnny występ gwiazdy idei superlekkości, Glena van Peskiego)
67. Odkryj własną prędkość marszu
68. Zaczynaj marsz wcześnie!
69. Wędruj do późna!
70. Jedz obiad po drodze
71. Jedz śniadanie po drodze
72. Sztuka drzemki
73. Rób 30 km dziennie
74. Rób przerwy!
75. Sztuka wędrówki bezdrożem
76. Trudny teren jest łatwiejszy z lekkim plecakiem
77. Jak wędrować w śniegu
78. Brak transportu? Użyj kciuka!
Stopy
79. Noś lekkie buty
80. Zostaw miły luzik
81. Czy potrzebujesz stuptutów?
82. Zapobiegaj pęcherzom, zanim będzie trzeba je leczyć
83. Chroń stopy kremem silikonowym
84. Dopieść stopy wkładkami
85. Ile skarpetek?
86. Skarpetki do spania
87. Nogi mogą być mokre!
88. Skarpety neoprenowe na grząski teren
89. Załóż plastikową torebkęBiwak
90. Pod plandeką jest spoko
91. Jak przyszpilić plandekę?
92. Cicha frajda ukrytego biwakuSpanie to umiejętność
93. Znajdź idealne miejsce na nocleg
94. Prognozuj pogodę techniką SWN
95. Nie bój się spać pod gwiazdami
96. Śpiwór, półśpiwór, worek biwakowy – co jest czym
97. Materacyk
98. Ciepłe spanie minimalisty
99. Śpij w ubraniu
100. Skromna poduszeczka
Woda
101. Ile wody należy dźwigać
102. Co jest najlepszym pojemnikiem na wodę?
103. Jak napełnić butelkę?
104. Dodaj elektrolitów w miarę potrzeby
105. Czy można pić nieuzdatnioną wodę?
106. Jak stosować uzdatniacze?
Kiedy jest mokro…
107. Nie rezygnuj tylko dlatego, że pada
108. Sprzęt przeciwdeszczowy
109. Jak suszyć skarpetki
110. Fartuszek przeciwdeszczowy: krzyk funkcjonalnej mody
Kiedy jest sucho…
111. Rozkosze wędrowania po pustyni
112. Wykorzystaj pustynne źródła wody
Misie
113. Biwak w krainie niedźwiedzi
114. Na noc wieszaj torbę z jedzeniem
115. Gaz (antymisiowy) na podorędziu!
Kupa na dziko
116. Uniezależnij się od papieru toaletowego
117. Umyj tyłek!
Kuchenka
118. Kuchenki i gotowanie – niech będzie lekko!
119. Jak duży garnek?
120. Zrób własny palnik spirytusowy
121. Oblicz, ile potrzeba paliwa
122. Zmniejsz szkodliwość dla środowiska
123. Skromne paliwo w kostkach
124. A może palnik na patyczki?
125. Niezawodny Bic mini
126. Wyższa szkoła obsługi zapalniczki
127. Zapewnij sobie dodatkowy sposób zapalania ognia
128. Pozmywaj po sobie
Kawa
129. Kowbojska kawa po turecku
130. Rozkosz kawy na szlaku
Jedzenie
131. Na szlaku DA SIĘ jeść smacznie
132. Planowanie zaopatrzenia: trzy najważniejsze kroki
133. Dzienne zapotrzebowanie na żywność
134. Żywność: słownictwo i przeliczniki
135. Sporządź tabelę żywności
136. Określ liczbę dni
137. Przekąska a posiłek
138. Ilu kalorii potrzebujesz?
139. Czynniki zwiększające zapotrzebowanie na żywność
140. Czas trwania wyprawy też ma znaczenie
141. Dłuższy czas, więcej do niesienia
142. Zbilansuj dietę
143. Zapakuj wszystko w torebki
144. Uwolnij się od kuchenki
145. A jeśli zabraknie jedzenia?
146. Przygotuj ocieplacz garnka
Przepisy
147. Kuchnia fajnobiotyczna
148. Obiady
149. Magiczne purée ziemniaczane
150. Sosy
151. Śniadania
152. Przekąski
Na koniec
153. Idea superlekkości uprości całe twoje życie
Biblioteczka
E-biblioteczka
O autorze
